การทานวิตามินเสริม

❤แต่ละวัยต้องการวิตามินมากน้อยต่างกัน. มาดูความต้องการในแต่ละวัยกันค่ะ

📌ต่ำกว่า 20 ปี
- ช่วงอายุของการเจริญเติบโต ร่างกายต้องการสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก- 👉🏻วิตามิน C และ D มีบทบาทอย่างมากในการสร้างกระดูก โดยช่วยดูดซึมแร่ธาตุสำคัญต่างๆ

📌20 - 40 ปี 
- เป็นช่วงที่ร่างกายเจริญเติบโตช้า ระบบประสาทกับสมองทำงานหนัก เนื่องจากอยู่ในวัยทำงาน
👉🏻ควรเสริมวิตามิน B รวม. ซึ่งช่วยในการทำงานของสมอง และประสาทส่วนกลาง การทำงานของหัวใจ สร้างเม็ดเลือดแดง และระบบภูมิคุ้มกัน

📌40 ปีขึ้นไป 
- มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเร็ว เนื่องจากระดับฮอร์โมนลดลง และเริ่มมีสัญญาณแห่งความหย่อนคล้อย และโรคต่างๆ เนื่องจากอนุมูลอิสระ 
👉🏻วิตามินทุกชนิดล้วนจำเป็นต่อร่างกาย 
วัยนี้ควรจะเน้นสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น สารสกัดเมล็ดองุ่น. ALA. CoQ10 กรดไฮยารูลอน
👉🏻เน้นวิตามิน C ซึ่งจะช่วยขจัดอนุมูลอิสระ
👉🏻วิตามิน E หากได้รับอย่างเหมาะสมจะลดภาวะวัยทองได้ วิตามินทั้ง 2 ชนิดต่างมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูง

เมื่อทราบแล้วเราก็สามารถรับประทานวิตามินเสริมให้เหมาะกับตัวเองนะค่ะ